朵朵从小就爱吃糖，酸酸甜甜的口味，简直是她的最爱。朵朵妈妈觉得，小孩子嘛，哪有不爱吃糖的，最多就是有几颗龋齿,也就没太限制她。直到前段时间，刚上小学的朵朵就近视了，妈妈又着急又纳闷，孩子平时很注意用眼卫生啊，也很少使用电子产品，怎么会近视呢？
而更让她意想不到的是，经过医生的分析，朵朵近视的元凶可能就是平时她不离口的糖！
很多孩子都爱吃糖，在大多数家长的观念里，“吃糖伤牙”，糖吃多了孩子会长龋齿，对牙齿不好，但是很少有家长了解，糖吃多了对孩子的视力、内分泌等都有影响！
糖吃太多影响视力
首都医科大学附属北京同仁医院副院长、眼科主任魏文斌教授介绍，孩子糖吃太多，身体在消耗糖时会把体内需要的一些微量元素、矿物质以及钙等一起带走。而这些恰好是孩子生长过程中所必需的重要元素。
医生介绍，糖分在人体内代谢时，需要大量维生素B1帮忙，并降低体内钙的含量。维生素B1对视神经有养护作用，其含量的高低会影响到视神经的状态。而钙是眼部组织的“保护器”，缺钙不仅会造成视网膜的弹力减退，晶状体内压力上升，眼球前后径拉长，影响眼球壁的坚韧性，容易发生近视。
吃糖过多还会使近视度数增高！因为吃糖过多，血糖增高，相应地降低体液的渗透压，使眼球内房水渗透到晶状体内，引起晶状体变形，屈光度增高，加重近视。
吃糖太多引发内分泌系统疾病
糖果或者甜食都含有大量的糖分，热量也高，吃太多易导致肥胖。发胖后，还可能引起心血管方面的疾病。
过量甜食还会增加胰腺的负担。人体在高血糖的环境中时间长了，这会打乱体内原本均衡的内环境，血糖分泌过多，有发生糖尿病的危险。尤其有糖尿病家族史的孩子，更要注意少吃糖、多运动。
有些家长说，吃糖多了对孩子身体有那么多坏处，不如用水果来代替。对孩子来说，吃水果也有门道！水果的甜度跟它的含糖量并不完全“正相关”，有些水果很甜，却不“胖”人，还有些水果吃着一点都不甜，但含糖量，可能会吓你一跳！这究竟是什么原理呢？
小贴士
“水果甜”≠“含糖多”
水果中的糖主要有4大类：葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉。其中果糖最甜（= 1.7 倍蔗糖），其次是蔗糖，然后是葡萄糖（= 0.7 倍蔗糖），最后是淀粉（完全没甜味）。但就使人发胖的能力来说，葡萄糖＞果糖＞蔗糖＞淀粉。
同时，除了“糖”的含量、种类会影响甜味外，水果中的其他成分也会对甜味有很大影响。比如有酸味的柠檬酸、苹果酸等有机酸，有涩味的单宁等多酚物质，都会让水果变得不那么甜。
所以，“水果甜”与“含糖多”并不是一回事。
看到这里，你最想知道的一定是哪些水果“甜而不胖”，哪些水果“不甜却胖”。
赶快收下这份水果名录吧！（以下糖含量、热量
均以100g可食用部分为计量单位）
↓↓↓
“甜而不胖”是它们
草莓
糖4.89g，热量32kcal
富含花青素 易掉色
西瓜
糖6.27g，热量31kcal
果糖丰富 冰镇更甜
杏
糖7.8g，热量38kcal
杏不伤人 苦杏仁才伤人
木瓜
糖7.82g，热量30kcal
硬木瓜是不熟的~
哈密瓜
糖7.86g，热量34kcal
哈密瓜是甜瓜的一种
“不甜却胖”要注意
山楂
糖22g，热量95kcal
山楂助消化，还有助降血脂
火龙果
糖14g，热量51kcal
红心比白心更甜
百香果
糖11.2g，热量97kcal
百香果也叫“鸡蛋果”
“又甜又胖”......
鲜枣
糖28.6g 热量125kcal
8颗≈1碗米饭
（130g）
榴莲
糖23.3g 热量150kcal
2瓣≈1碗米饭
香蕉
糖12.23g 热量93kcal
1根≈0.6碗米饭
只要避开那些含糖量过高的水果，用新鲜时令水果代替孩子们爱吃的甜食，确实是个好选择哦~
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